forma w

[...] w nowym roku nie będzie miało nic wspólnego z tym obecnym.W jednym zdaniu "ze szczytu na samo dno" ;-) Fotek z zawodów nie daje bo odgrzewane kotlety słabo smakują%-)obecna forma w starym dzienniku ale wstawię i tu żeby coś było na początku:-P /SFD/2017/10/8/06efb6a390cc4fc1a1578d5ab6cac8d0.jpg SUPLEMENTACJA b-complex -1 tab.2x dziennie vit.C [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przez 1,5 roku trenowalam silowo, oprocz tego zawsze byla jakas forma ruchu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 55 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 [...]

[...] się jeść żeby było w porządku. Później wrzucę przykładowy jadłospis w ciągu dnia. No i niestety mam słabość do słodyczy. Staram się z tym walczyć ale różnie bywa. Aktualna forma: Narazie wrzucam zdjęcia robione na szybko po dzisiejszym treningu (trochę oszukane bo na pompie }:-(). Jak ogarnę lepszy sprzęt to dodam bardziej szczegółowe. [...]

[...] to mogą równie dobrze chodzić psychopaci, którzy uśmiechają sie do Ciebie, zeby godzine po treningu napasc na kogos.Przestała miec znaczenie medytacja, czy jaka kolwiek inna forma pracy nad duchem. Zatraciły sie jakie kolwiek zasady moralne. Styl prowadzenia zajęc również jest daleko od ideału. Podstawowym założeniem jest , ze nauczyciel ma tylko [...]

[...] na co mam ochotę, czasami wolę jakiś interwał bo mam dość siedzenia ciągle przed laptopem na zajęciach :-P jak otworzą basenyto wpadnie 2 razy w tygodniu basen bo to jedyna forma aktywności, na którą mogę namówić swoją siostrę bo sama nie chce jeździć. Co do treningu chce kontynuuować ten, który wykonywałam do tej pory Trening A - Przysiad [...]

[...] na szybką regenerację, dawało kopa i jednocześnie pomagało budować łapy (po pobieżnej lekturze zainteresował mnie amino anabol professional hi-teca). Nie wiem tylko, która forma przyjmowania supli będzie lepsza, czy doraźnie przed i po treningu, jak w przypadku amino anabol, czy codziennie stałą porcję, jak np. w przypadku protein. To muszę [...]

[...] mnie Akop Szostak-super tren jak i kolega. Także i w tym roku będę konsultował się z Akopem w sprawie diety treningu i supli. Swój debiut oceniam jako udany choć wiadomo że forma mogła być ciut lepsza  Nie będę ukrywał że jest pewien niedosyt dlatego w tym roku dam z siebie o wiele więcej. Mam nadzieje że w tym roku dzięki współpracy z firmą [...]

[...] już jakiś czas na redukcji. na prawym zdj. 6 kg do przodu. W nastepnych wpisach omówie jak wyglądało przejście na redukcję, dlaczego dałem sobie aż 20 tyg, jak wygląda moja forma aktualnie i jak aktualnie jem - na te ostatnie tyg. przed zawodami, oraz na 2 tyg. przed pierwszym wyjściem w sezonie jesiennym - Strzegom Kamienna rzeźba. Zmieniony [...]

[...] ciezkie siady. A tak po za tym jestem calkiem sprawny i nie opie.....m sie na treningach. Dzisiaj zakonczylem 7 tydzien redukcji dobrym treningiem nog. Moj cel to zyciowa forma i jesli bedzie w miare przyzwoita moze zalicze pierwszy start. Co do diety to jest typowo Oldschoolowa czyli bez zadnych kuchennych rewolucji (po za weekendem). Moje [...]

[...] Będę się starał regularnie coś wklejać, choć nie powiem jestem dość zajęty pracą i 2 dzieci:), a i jeszcze żonką ale tylko wieczorami zazwyczaj }:-( By nie zanudzać już foto poprzedniej redukcji forma z tamtego roku kwiecień z 80 kg na 62,5 Postaram się jutro wrzucić aktualne foto, pozd. /SFD/Images/2015/7/21/9bfad7998ea44fb189586635113d7ef9.jpg

[...] na jakieś 4 miesiące. Ostatnio znów sie zmoblilizowałem i "wystartowałem" od nowa ale znowu nie do końca coś pykło i efektem tego jest dośc sporo tłuszczu w pasie. Informacje Wiek - 15, Wzrost - 182, Waga - 84,2kg (na czczo), BF - według serwisu potreningu.pl 14,8%, Staż - Regularne ćwiczenia z dięta to jakies 4 mieśiące; Wymiary Pas - [...]

[...] przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regenerację mięśni. To umożliwi ci trenowanie z większymi ciężarami. Zadziwiająco proste. Duże obciążenie ( plus dobra forma) równa się dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy niż 3 minuty, po każdej serii. 5.Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to duży [...]

Cześć wszystkim! Na imię mam Oliwer, 22 lata, ze sportami sylwetkowymi związany jestem od 7 lat, od dziecka zasuwałem z ojcem na siłownie. Kilka startów od 2016 roku mam już za sobą, czas powalczyć o jakieś ciekawe lokaty w 2018 roku :) Pierwszy start w sezonie 2018 planuje na Mistrzostwach Śląska, a impreza docelowa mpj klasyk! Może krótko o [...]

Witam ;-) Nie będę się zbytnio rozpisywał, zakładam dziennik w dziale firmy którą głównie będę się suplementował, dodatkowo szukam motywacji do pracy. Celem będzie redukcja, później przygotowanie estetycznej sylwetki na wakacje. czy sie uda? Mam nadzieje, że tak! :-) O mnie: Jestem z zawodu technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od [...]

[...] dnia, by zaoszczędzić czas. Wiem, że smażymy na oleju kokosowym i nie jemy więcej niż 150 gram nabiału dziennie, a mleko UHT jest złe i tak dalej :-) Mam nadzieję, że taka forma będzie Wam odpowiadać. Zwracam się z prośbą do moderatorek, znawców i specjalistów o pomoc oraz o to by znalazł się ktoś kto oficjalnie weźmie mnie pod swoje [...]

[...] wagi, wokół której organizm oscyluje. W tym (2014) roku ukonczylem dwa triatlony na dystansie pol-ironmana (Gdynia i Malbork) z czasami lepszymi niż zakladalem (~6 h), jakas forma wiec tam jest jako podstawa. Teraz ambitnie, w chwili impulsu zapisałem się na pelnego ironmana w Malborku za rok wiec trzeba usystematyzować swój trening. Mam [...]

Smażenie, gotowanie, pieczenie, grilowanie... A nikt nie pisze o blanszowaniu Jest to bardzo dobra forma obróbki dzięki której ubytki substancji regulujących jest dużo mniejszych. Blanszowanie można przeprowadzać na wodzie bądź na parze. Polega ono na zanurzeniu produktu we wrzątku na kilka sekund/minut bądź parzenie produktu. Przykładem [...]

[...] tkanki. • Pomoże w utrzymaniu równowagi kwasowo – zasadowej. • Wesprze rozwój możliwości wysiłkowych. Plusy produktu: • Czysty i najwyższej jakości surowiec. • Mikronizowana forma. • Wielopłaszczyznowe działanie – suplement pożyteczny przy każdym celu treningowym. • Możliwość uzyskania korzyści ze stosowania bez względu na dyscyplinę sportu. • [...]

[...] -> nigdy żadnego (jedynie czyste geranium) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (ostatni raz wrzesień 2012) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -> aktualnie redukcja, zszedłem właśnie z 2500kcal na 2200kcal, na masie [...]

[...] TRICEPS: też wszystko 4 serie po 10 powtórzeń - ćwiczenie na maszynie siedząc i opuszczając... coś takiego tylko siedząc i naciskając w dół--> http://static1.menstream.pl/i/forma/cwiczenia/triceps/triceps_6.png - ćwiczenie na bramie z ciężarem tj. ugięte ramiona i wyprostowanie ich do "przeprostu" --> coś podobnego --> [...]